Bli kjent med meg - Velkommen - Denise Serville

I denne episoden av Kropp og Kaos deler jeg en ganske spesiell erfaring fra denne livsstilsreisen. Det handler om kjærligheten til sukkerfrie produkter og om den dagen stevia-sjokolade, sukkerfrie karameller og Pepsi Max fikk en litt uventet konsekvens på en tur i Frognerparken.
Det som startet som en helt vanlig gåtur, utviklet seg til en desperat jakt etter et toalett, en fremmed mann på rundt 80 år og en redningsaksjon jeg sent kommer til å glemme. 
Jeg snakker også om noe jeg har blitt stadig mer opptatt av på denne livsstilsreisen, og der sosiale rundt maten. For mat handler om så mye mer enn kalorier og hva som ligger på tallerkenen. Det handler om familie, kjærlighet, tradisjoner, fellesskap, latter og de lange samtalene rundt bordet.
Jeg deler hvorfor jeg i starten valgte å takke nei til enkelte middager og selskaper, hvordan jeg nå har funnet en måte å være sosial på uten å føle at jeg må spise bare fordi andre gjør det og hvorfor det kan være så viktig å la mennesker som prøver å endre livsstil få ta sine egne valg uten press.
For kanskje trenger vi ikke velge mellom å gå ned i vekt og å ha det hyggelig. Kanskje trenger vi bare å lære oss at kosen ikke alltid ligger på tallerkenen.
Og ja, jeg drikker fortsatt Pepsi Max. Bare litt mindre.
God lytting!

I denne episoden møter jeg Chloe, en ung kvinne som åpent deler om livet med spiseforstyrrelse, unnvikende personlighetsproblematikk og emosjonelt ustabil personlighetsproblematikk.
Vi snakker om hvordan det er å leve med sterke følelser, indre smerte, vanskelige tanker og et forhold til mat, kropp og kontroll som kan bli en måte å håndtere det som skjer på innsiden.
Chloe forteller også om selvmordstanker, behandling, møtet med helsevesenet og hvordan det er å forsøke å finne veien videre når livet føles aller tyngst.
Men dette er ikke bare en samtale om psykisk sykdom. Det er en samtale om mennesket bak diagnosene. Om relasjoner, sårbarhet, håp og det å våge å slippe andre inn.
Chloe deler også om hvorfor hun har valgt å være åpen på sosiale medier, og om boken Syk nok, hvor hun setter enda flere ord på sin egen historie.
En ærlig og viktig samtale om det vi ikke alltid kan se utenpå og om hvor mye det kan bety å bli møtt med forståelse fremfor fordommer.
God lytting!

Hva skjer egentlig med kroppen når overgangsalderen begynner og hvorfor kan det plutselig føles som om kroppen har fått helt nye spilleregler?
I denne episoden deler jeg mine egne erfaringer med søvnproblemer, hetetokter, hjernetåke, humørsvingninger, smerter og en kropp som plutselig ikke responderte slik jeg var vant til.
Jeg snakker om overgangsalder, vektøkning, søvn, kosthold, muskelmasse og hormonbehandling og om hvordan jeg har begynt å tenke annerledes rundt det å gå ned i vekt.
For jeg ønsker å gå ned noen kilo, men også bli sterkere, få mer energi og ta bedre vare på kroppen min.
Dette er mine egne erfaringer og det jeg selv har lest meg opp på og ikke en fasit. Snakk med lege dersom du har spørsmål om egen helse eller behandling.
Kanskje handler ikke denne fasen om å få tilbake kroppen vi hadde, men om å forstå og ta vare på kroppen vi har nå.
Håper du vil lytte!
Kilder og videre lesning:
• Helsenorge – Hva er overgangsalderen?• Helsenorge – Symptomer på overgangsalder• Helsenorge – Hormonbehandling i overgangsalderen• The Menopause Society – Hormone Therapy
 
Kropp og kaos er i samarbeid med Friskis & Svettis Majorstuen og Grete Rode 

I denne episoden av Der tankene bor møter du Frida, som deler sin historie om å være gift med en mann som soner en lang fengselsstraff. Med åpenhet og ærlighet forteller hun om kjærlighet på avstand, savn, usikkerhet, sinne, håp og de utfordringene som følger med å leve et liv som pårørende til en innsatt.
Vi snakker om hvordan hverdagen endres når ansvaret må bæres alene, hvordan regler og begrensninger påvirker et forhold, og hvordan det er å leve med en fremtid som stadig er preget av spørsmål uten svar.
Frida forteller også om valget om å være åpen på TikTok, om reaksjonene hun har møtt, og om hvorfor hun mener det er viktig å snakke høyt om noe mange fortsatt opplever som tabubelagt.
Dette er en episode om kjærlighet under krevende omstendigheter, om lojalitet og egne grenser, og om å finne styrke når livet ikke blir slik man hadde sett for seg.
En ærlig og viktig samtale som gir et innblikk i en side av fengselslivet som sjelden får oppmerksomhet, livet til dem som står igjen på utsiden.
God lytting!

I denne episoden deler jeg en personlig opplevelse som fikk meg til å stoppe opp.
I ferien fikk jeg brystsmerter på venstre side som strålte ned i venstre arm. Først prøvde jeg å bortforklare det, kanskje er det muskler, dårlig søvn eller den harde senga. Men etter noen dager bestemte jeg meg for å lytte til kroppen og kontakte legevakten.
Jeg forteller om møtet med helsevesenet, undersøkelsene, oppfølgingen hos fastlegen og veien videre. Vi snakker også om kvinner og hjertehelse, overgangsalder, arv, kolesterol, vekt og tidligere nikotinbruk og hvorfor det er viktig å kjenne sine egne risikofaktorer.
Dette handler ikke om å skremme, men om å lytte. Jeg har ingen diagnose, og vi vet fortsatt ikke sikkert hva smertene skyldes.
Jeg er ikke lege, så ikke bruk det jeg deler som en medisinsk fasit, for jeg deler mine erfaringer og det jeg selv lærer underveis. Og selvfølgelig får dere bli med videre når kroppen plutselig bestemmer seg for å legge inn et ekstra «kapittel». Litt kaos må vi tåle, hehe. 
 
God lytting i samarbeid med Friskis & Svettis
Majorstuen og Grete Roede.

I denne episoden av Der tankene bor møter jeg Liam Østvik Alten, som deler åpent om en side av livet som ikke alltid synes utenpå. Liam forteller om overgangen fra realityboblen og tilbake til hverdagen og om hvordan det å miste oppmerksomheten rundt seg kunne føre til tomhet, ensomhet og en følelse av ikke å være god nok. Han snakker ærlig om angst, mørke tanker og perioder hvor det å møte verden kunne føles vanskelig.
Liam forteller om vanskelige opplevelser fra barndommen og forhold som har satt spor, og om hvordan det vi opplever tidlig i livet kan påvirke hvordan vi ser på oss selv og møter verden senere. Vi snakker også om veien tilbake. Om å våge å be om hjelp, om terapi og om hva som faktisk kan gjøre en forskjell når tankene blir tunge. Og ikke minst om hvordan løping og trening har blitt viktige verktøy for Liam, samtidig som vi utforsker når noe som er sunt, også kan bli for mye. For hvor går egentlig grensen mellom mestring og prestasjon? Mellom å trene fordi det gjør deg godt og å presse seg fordi man føler at man må? Liam deler også om livet i dag, om sosiale medier, egenverdi, dårlige dager og det han har lært gjennom reisen sin. Han forteller også om nye planer som står for tur. En drøm og et mål som begynner å ta form. 
En ærlig og sårbar samtale om psykisk helse, mestring, egenverdi og det å finne tilbake til seg selv, men også om håp, nye muligheter og veien videre. 
God lytting.

I denne episoden deler jeg noen viktige erkjennelser jeg har gjort meg gjennom de siste månedene. Jeg har lest mye om fedme, arv og lipødem, ikke for å finne unnskyldninger, men for å forstå kroppen min bedre.
Jeg snakker om hvordan genetikk, biologi, sykdom, hormoner og livsstil kan påvirke vekten, og om hvordan det å ha lipødem og en familiehistorie med overvekt har gitt meg et nytt perspektiv på min egen kropp.
Jeg forteller også om da jeg ba helsevesenet om hjelp, og hvorfor jeg opplevde at det jeg egentlig trengte ikke var flere kostholdsråd, men oppfølging, struktur og noen som gikk veien sammen med meg.
Og så deler jeg en personlig erfaring: Etter at jeg har kuttet betydelig ned på sukker, søtsaker og fint mel, opplever jeg mindre verkesmerter. Jeg kan ikke vite sikkert at maten alene er årsaken, men det finnes forskning som gjør erfaringen min interessant.
Dette er en episode om fedme, arv, lipødem, mat, smerter, ansvar og skam. Men kanskje aller mest om å slutte å krangle med kroppen sin og begynne å forstå den.
For kunnskap fritar oss ikke for ansvar. Den gir oss et bedre utgangspunkt for å ta ansvar. 
God lytting

I denne episoden av Der tankene bor møter jeg Kine Holm, en kvinne som har valgt å være åpen om det mange fortsatt synes er vanskelig å snakke om.
Kine deler ærlig om sin egen psykiske helse, blant annet erfaringer med borderline, spiseforstyrrelser, angst og depresjon. Vi snakker om hvordan det er å stå i de mørkeste periodene, hva som har hjulpet henne gjennom, og hvordan det er å finne veien tilbake til seg selv.
Vi snakker også om livet som pårørende til en person med rusavhengighet. Hvordan påvirker det deg å stå nær noen som strever med rus? Hva gjør det med relasjoner, trygghet og hverdagsliv og hva skulle Kine ønske at flere forstod om det å være pårørende?
Samtalen beveger seg også inn på temaer mange kan kjenne seg igjen i: matstøy, kropp, forhold til mat, møte med hjelpeapparatet og fødselsdepresjon. Kine deler sine tanker om hvordan familier der foreldre strever psykisk blir møtt, og hva hun mener burde vært annerledes.
Og selvfølgelig snakker vi om rollen som influenser og det å velge å dele så mye av seg selv offentlig. Hvorfor er åpenhet viktig for Kine? Hvor går grensen mellom det private og det offentlige og hvordan håndterer man presset som kan følge med når man deler både det fine og det vanskelige?
Dette er en ærlig og personlig samtale om psykisk helse, relasjoner, avhengighet, kropp, mat, morsrollen, å være pårørende og det å våge å være seg selv, også når livet ikke ser perfekt ut.
God lytting.

Hvorfor blir søtsuget sterkere når vi er stresset? Er det egentlig viljestyrken det står på eller prøver kroppen bare å hjelpe oss?
I denne episoden snakker jeg om hvordan stress, kortisol og nervesystemet påvirker matlyst, matstøy, søvn, energi og vektreisen. Jeg deler hva som skjer i kroppen når vi lever i langvarig beredskap, hvorfor hjernen ofte søker rask energi, og hvordan et overaktivt nervesystem kan gjøre livsstilsendring vanskeligere.
Jeg forteller også om min egen reise med kroniske smerter, bekymringer og et nervesystem som har stått på høygir i mange år og hvorfor jeg etter hvert innså at løsningen ikke bare var å kontrollere maten, men å hjelpe kroppen til å føle seg trygg.
Du får høre om:
Hva kortisol egentlig er, og hvorfor det ikke er fienden.
Hvordan det sympatiske og parasympatiske nervesystemet påvirker kroppen.
Hvorfor stress kan gi mer søtsug, matstøy og økt appetitt.
Om TRE-risteøvelser, meditasjon, pust, turer og andre små grep som kan bidra til mer ro.
Hvorfor kroppen noen ganger trenger hvile, ikke mat.
Jeg deler også en ærlig oppdatering fra sommerferien. Planen var å holde rutinene, helt til feberen kom og både is, godteri og bakst fikk større plass enn planlagt. Likevel viste vekten noe helt annet enn jeg hadde fryktet, og jeg satt igjen med en viktig påminnelse: En dårlig uke ødelegger ikke en god livsstilsendring.
Til slutt forteller jeg om hvordan jeg har begynt å fylle livet med mer enn bare mat. Jeg har funnet tilbake til ting som gir meg ekte glede og dans, maling, sykling, skriving, trening og fellesskap, og hvordan det har gjort både kroppen og hodet litt roligere.
Dette er en episode om å møte seg selv med mer forståelse enn kritikk. Om å bli venn med kroppen, i stedet for å kjempe mot den.

I denne episoden av Der tankene bor møter jeg Isabelle Nilsen som deler sin ærlige historie om å leve med sosial angst, en angst som har preget hverdagen, valgene og selvbildet gjennom mange år.
Vi snakker om hvordan det hele startet, hvordan sosial angst kan kjennes både i kroppen, tankene og følelsene, og hvordan den kan føre til at man trekker seg unna situasjoner de fleste tar for gitt. Gjesten forteller åpent om hva angsten har kostet, hvilke muligheter som har gått tapt, og hvordan det er å leve med en konstant frykt for å bli sett, vurdert eller misforstått.
Samtidig handler denne episoden om håp. Om å gradvis utfordre angsten, om eksponering, små seire og den lange veien mot et friere liv. Vi snakker om hva som skjer når man begynner å forstå seg selv med mer varme enn kritikk, og hvordan det er å velge å være sårbar ved å dele reisen på sosiale medier.
Vi er også innom hva sosial angst fortsatt kan vekke i dag, hva som skaper trygghet, og hvorfor åpenhet kan være både befriende og krevende.
Til slutt deler gjesten sine viktigste råd til deg som selv strever med sosial angst, og til deg som ønsker å forstå og støtte noen du er glad i.
Dette er en varm, ærlig og håpefull samtale om frykt, mot og det å ta livet tilbake, ett lite skritt av gangen. Kanskje vil du kjenne deg igjen, kanskje vil du forstå noen rundt deg litt bedre. Uansett håper jeg denne episoden minner deg om at du ikke er alene.
God lytting.